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    焦慮,是我們的敵人?


    之前,有看過一個調查。調查的主題是:現在的年輕人焦慮嗎?他們在焦慮什么?結果顯示96%的人都有焦慮的事情,其中54%的人每天都在焦慮。最讓他們焦慮的事情Top3——人生目標、物質金錢、事業。然而,有些人為了擺脫焦慮選擇吸毒、瘋狂購物等,那么,焦慮是多余的嗎?


    (一)沒有焦慮的人生就像被劇透的電影


    在討論焦慮是否多余之前,我們試想,如果你已經知道你的未來人生目標、物質金錢、事業狀況,你是否依然可以懷有憧憬的坐觀云卷云舒而不是知道人生底牌后的坐以待斃?如果你已經知道孩子的中考、高考結果,你是否還記得如何用心用愛與這個獨立的生命體相處,而不僅僅關注孩子的成績?如果你已經知道每篇稿子的市場反饋,是否依然享受殫精竭慮的雕刻每一個字每一個詞?再如果,你已經知道了自己的終極命運版圖,每天的你,是否依然激情四射?


    焦慮,這種對未來不確定性的情緒體驗,讓我們煩躁不安、手足無措,甚至被無能、無助、無力壓得無法喘息。然而,如果這種不確定性不存在了,我們喪失的何止是焦慮?


    就像我們討厭電影劇透,因為劇透會扼殺我們對結局的期待與幻想,以致于無法徹底融入電影的精彩過程當中,電影傳遞給我們的驚心動魄和喜怒哀樂統統地被壓抑或大打折扣,自己仿佛成了神,掌握著每一句臺詞、每一個進展,唯獨喪失了作為人身臨其境的切身體驗和大徹大悟。


    當所有燦爛的想象和人生的無盡可能被一條固定的道路鎖死后,人生也變得了無生趣。此時,我們擺脫的不是焦慮,而是整個人生的豐富性和多樣性。也正因為未來的不確定,才讓我們懷有希望,沉浸在奔向陽光的過程當中,無論過程的酸甜苦辣,無論結果的成敗得失,都是生而為人的禮物。焦慮,請善待并笑納。


    (二)焦慮是生活中必不可少的調劑品


    一提起焦慮,有些人認為它是一種不好的情緒,一定要消滅它。為了對抗焦慮,他們瘋狂購物,甚至還有人去吸毒。


    其實,焦慮是很正常的一種情緒,是我們生活中必不可少的調劑品。


    焦慮,是因為未來的不確定性產生的情緒,是對失去關系的擔心,是對喪失控制的害怕,是對迷失目標的擔憂。


    我們需要保持一定水平的焦慮,當我們擔心失去關系,這種焦慮就給我們帶來了能量,促使我們盡全力去展現自己最好的一面,努力去維護關系;當我們害怕喪失控制,我們就會積極應對突發    狀況,逐步找回掌控感;當我們擔憂迷失目標,我們就會腳踏實地去行動,在迷霧中漸漸清晰自己的目標。


    當你沒有什么壓力,沒有焦慮的情緒,也就沒有積極向上的動力,生活就會陷入比較無聊的狀態。從這點來看,焦慮是生活中必不可少的調劑品,讓你充滿創造的活力與激情。


    但當你壓力過大,就會形成過度焦慮,最后只剩壓力而沒有了動力。所以,我們需要保持平衡,減少不必要的焦慮。


    如何減少焦慮呢?我們可以把注意力放在自己可以掌控的地方,把不確定的地方確定了,就能減少焦慮。另外,我們還可以通過寫日記、畫畫、運動等方式,放松自己的心靈和身體,緩解自己的焦慮情緒。


    (三)適度的焦慮讓你更強大


    這是一個焦慮的時代,應接不暇的各種信息和快速變化的社會環境導致對未來的不確定性,使得人們的焦慮感無處不在。


    從精神分析的角度來說,焦慮有兩種。


    一種是原始的焦慮,害怕自身的破碎,邊界被突破。這種焦慮的根源主要來自于早年嬰兒時期。


    第二種焦慮,叫做成熟的焦慮,害怕喪失客體和客體之愛。我們大多數人的焦慮都是這一種的焦慮,是一種對將要發生的事情不確定而導致的焦慮。例如,考試焦慮癥,潛臺詞是假如我考砸了,爸爸媽媽就不會要我;職場當中,如果我不優秀,也沒人愛我。這是害怕喪失別人對我的關注和愛的焦慮。


    事實上我認為有兩種情感是在促使人類不斷前進的,一種是恐懼,另一種就是焦慮。這兩種情緒是一種篩選機制,恐懼讓人能夠活下來,而焦慮讓人變得更強大。


    適度的焦慮可以充分地調動身體各臟器的技能,提高大腦的反應速度和警覺性,增加對事情的重視程度,同時會投入額外的專注和照顧。同樣焦慮也指引我們找尋方向,去找到解決問題的方案,增強行動力,創造更好的成就。


    一個完全沒有了焦慮的人,也就喪失了創造和活力,因此,面對焦慮,我們可以持有更開放的心態。

    你無法停下來,因為你還沒有準備好去面對內心真實的自己。


    原創:曾奇峰心理工作室



     


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